zdjecia przed

no dobrze,więc w łapie więcej i w klacie;) bo głownie na tym chce sie skópić a reszta jest w miare,zobaczymy dobrze by było we wszystkim pójść do przodu suchym mięskiem mam nadzieje że to wino i prop da redę;) wsawię zdjęcia po cyklu a teraz dam aktualne z przed 2 miesięcy...

Moja przygoda z IF zaczęła się półtora roku temu gdzie obejrzałem film Warszawskiego Koxa (wiem pewnie niektórzy będą coś mówić było info w tym filmie). Wtedy pierwszy raz zacząłem ten schemat żywieniowy i robiłem redukcje.. Na początku było ciężko przyzwyczaić się do okna 8h jedzenia i 14 niejedzenia , jednak z czasem do wszystkiego można się [...]

Tak, tylko, ze jest problem z tym, że ja właśnie jestem na "diecie" malokalorycznej, mam skłonnosci do tycia i wolną przemiane materii.. pozatym pracuje jako kierowca (oprócz siłowni bardzo mało ruchu)... 30 min przed siłownią czasami jem jakiegoś batnokia (węglowodany proste) Tutaj moje zdjęcia:

Nic nie pisałem na temat wody i fatu, jeżeli zdjęcia z profilu sa aktualne to redukcja jest nieporozumieniem. Jeżeli okno żywieniowe ma trwać 5-6 godz zacznij jeść o 15-16, zjedz jeden posiłek przed treningiem białkowo tłuszczowy, po treningu shake, nastepnie spora, lub cała ilość węgli + białko i kolejno białko + tłuszcz. Kończysz jeść o [...]

[...] powodzenie u normalnej dziewczyny czy tylko u jakichs maniurek, ktore chca sie pokazac przed kolezankami na dyskotece? Oczywiscie chce byc wiekszy niz jestem na tych zdjeciach ale bez przesady nie zrobie z siebie jakiegos zel-betonowego klocka, ktory jest tak szeroki jak wysoki bo bede wygladal jak jakis pajac i mutant a nie wysportowany [...]

[...] Jednak stosujac wszelkie srodki ostroznosci, idealnie by bylo aby ten chlopak przeprowadzil sobie badanie szacowania wieku kostnego - badanie takie polaga na zrobieniu zdjecia rentgenowskiego lewej dloni i nastepnie porownaniu go, ze zdjeciami wzorcowymi i tym samym oszacowaniu faktycznego wieku kostnego pacjenta. Jezeli staloby sie tak, ze [...]

[...] 70 :).. Ale coż.. bywa.. po to są debiuty żeby wyciągać wnioski :) Bardzo liczy sie dla mnie opinia ludzi ktorzy patrzą z boku.. za kulisami wiele osob podchodzilo robili zdjecia, rozmawiali ze mną.. (Bardzo sympatycznym człowiekiem okazał się Łukasz Kazimierczak, którego pozdrawiam) i po opiniach tych osób mam naprawde motywacje do pracy nad [...]

[...] teraz ze fajny by byl temat, w ktorym pisalo by sie dokladnie o tym jaki towar mamy i czy jest to wał/legit na podstawie badan. W poscie by sie pisalo dokladne dane towaru, zdjecia itp. i badanie z przed i po biciu. Cos jak polskie realia tylko dokladniej. Pytanie jak unikac pimpu i antypimpu bo wiadomo ze rozni ludzie na te forum wchodza... [...]

Zdjęcia podrzucę ewentualnie później. Możliwe ze pozostaje w deficycie odrazu po,ale na pewno przed chciałbym mocniej przyciąć. Byłaby do dobra opcja zeby przez 17 dni wejść na mocnego mini cuta,a potem podnieść kcal do poziomu zera i od tego lekko ucinać?

Ogólnie celem był powrót do jakiejś tam formy sprzed kontuzji, gdzie 4 miesiące bez treningów trochę mnie dobiły, przed kontuzją treningi też były sporadyczne. I w planie było zrobić 5kg ubitej masy co w sumie się udało. Ale również uważam że master w sumie był niepotrzebny. Zdjęcia to jakieś tam "przypinki" przy lustrze ale coś tam widać. Po [...]

[...] chodzenia na siłownie, teraz jestem jakies 17kg cięższy i zaowazylem ta wade sutków lecz kiedy nie cwiczylem nie widzialem tego bo nie zwacalem uwagi a patrzac na zdjecia stare mam takie same sutki jak teraz, nie sa one duze ale niekrztaltne takie nabrzmiale, jak jest zimno klatka cala lepiej wyglada szczegolnie caly dół albo jak je [...]

Niechcący nacisąłem enter przed dodaniem zdjęcia także będę wdzięczny za radę, w sumie jak by coś dołożyć w okolicach 14.00 żeby wyszło 3tys kalorii to było by nawet lepiej ale czy można, czy nie za dużo posiłków? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b21739f1cb84933985559ff94276f5a.png

Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na odpowiednią dietę powinieneś wspomagać się białkiem ;). Jest to o wiele tańszy sposób i bardziej wygodny niż ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, [...]

Tak jak mowi Nasza Panda %-) Fota brzucha robiona pod innym katem co wizualnie zmienia bardoz duzo. Do tego zdjecia robione są w odcieniach szarosci, co wplywa na zarys miesnia ktory sie uwydatnia. Takie troche lekkie czitowanie z Twojej storny }:-( jednego czego nie ukryjesz to "boczki". Zarówno na jednym i drugim zdjeciu są one widoczne, co [...]

[...] , lepiej użyc samoopalacza , szkodliwe najbardziej dla skory jest promieniowanie UVA, ktore solarium dawkuje przede wszystkim i zaden krem czy cos podobnego nie uchroni przed tym, jest za silne , w razie pytan moge udostepnic zdjecia mlodych osob, ktore katowaly swoją skore na solarium i efekty po kilku latach, pozdrawiam i prosze o rozwage

spróbuje wrzucić zdjęcia. Plus moja forma przed kontuzją która załatwiła mi labe na 3 miesiące... byłem na sucho :) bcca białko i przedtreningówka /SFD/Images/2015/12/18/465a147417674ca9b244408351e78834.jpg /SFD/Images/2015/12/18/ab84a7cf16d24a8b9555ce61ef06cb7a.jpg Zmieniony przez - tomithesituation w dniu 2015-12-18 14:52:32 Zmieniony przez - [...]

Wypraszam sobie jestem praktycznie codziennie i codziennie coś usuwam, to, że nie pisze w spammie i nie odpowiadam 150 raz na to samo pytanie nie oznacza, że mnie nie ma Osobiście do Strefy nie mam zastrzeżeń, jest spoko koleś, ale skąd pomysł na moda w dziale doping, czy tam doping-zdjęcia ?? nie rozumiem, jeżeli ktoś by miał dostać moda, to [...]

[...] czas siedzi na SFD i ma czas -zazwyczaj jezeli ktos obejmuje taki obowiazek to powaznieje ( chodz ze strefa to niewiadomo ) - usuwałby caly spam z dopingu lub dopingu-zdjecia i TYLKO spam -bylby to jego 1 awans w zyciu zaraz bo wyroznieniu w przedszkolu -jest spoko minusy - nie wiadomo czy odrozni spam od dobrej wypowiedzi - bedzie [...]

comey myslisz ze nie dam rady? ty mowisz ze nie dam tego osiagnac, a ja ci mowie ze dam. poczekaj troche, pokaze ci zdjecia z przed treningow i po. wiem ze mi sie to uda osiagnac. a ty king89 tez masz jakies problemy. chce poprostu dobrze wygladac. plecy mam za***iste tez oczywiscie je robie, nogi kaptury itd !!

[...] bedzie jakis kozak na dyskotece co dziewczyne zwyzywa albo jakis cwaniak na ulicy- ktoremu trzeba bedzie po prostu sklepac maske. Wklejalem w ktoryms tam poscie zdjecia jak pani instruktor k-m rece trzyma na wysokosci cyckow (i reszta adeptow- tak samo). Byc moze te kombatowe rzeczy bylyby raz w zyciu jednego na 1000 ludzi przydatne- [...]